階段瞑想 階段を楽に上がるには(透明水彩4コマ漫画)
階段を上るのって、しんどいですよね。
私は最近、自分なりに「階段瞑想」
と呼んでいる方法を試しています。
やり方はとてもシンプル。
- 階段を上るとき：息を吐くことに集中
- 踊り場：息を吸うことに集中
たったこれだけです。
ポイントは「呼吸に意識を向けること」。
そうすると不思議と、
余計なことを考えずに階段を上れて、
気持ちも体も少し楽に感じます。
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